{"id":143,"date":"2020-09-21T10:35:38","date_gmt":"2020-09-21T08:35:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.midinvest.fr\/?p=143"},"modified":"2020-09-21T10:35:38","modified_gmt":"2020-09-21T08:35:38","slug":"les-solutions-pour-ne-pas-ceder-au-stress","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.midinvest.fr\/les-solutions-pour-ne-pas-ceder-au-stress\/","title":{"rendered":"Les solutions pour ne pas c\u00e9der au stress"},"content":{"rendered":"

Le stress, l’angoisse et la panique ne vous aident pas face \u00e0 une situation difficile. C’est pour cette raison que vous devez vous calmer afin d’avoir les id\u00e9es plus claires. Afin de vous aider \u00e0 rester serein au quotidien, voici quelques solutions.
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Respirer pour combattre le stress<\/h2>\n

\"\"Lorsque vous \u00eates troubl\u00e9, votre respiration va s’acc\u00e9l\u00e9rer de m\u00eame que vos battements de c\u0153ur. Vous commencez alors \u00e0 manquer d’oxyg\u00e8ne et vous entendez un bourdonnement dans vos oreilles. Cette sensation d’\u00e9tourdissement est d\u00e9sagr\u00e9able et vous emp\u00eache de r\u00e9fl\u00e9chir clairement. Il faut savoir que cette acc\u00e9l\u00e9ration anormale de la respiration va plus vous faire inhaler du gaz carbonique que de l’oxyg\u00e8ne. En r\u00e9gulant votre respiration, vous allez vous oxyg\u00e9ner plus normalement, ce qui vous permettra de r\u00e9duire les effets du stress et de l’angoisse. Afin de vous habituer \u00e0 g\u00e9rer votre stress, vous pouvez effectuer des exercices de respiration abdominale<\/a> au quotidien. Ces exercices vous aident \u00e0 avoir un bon \u00e9tat d’esprit lorsque vous faites face \u00e0 une situation stressante ou angoissante. La pratique d’activit\u00e9 telle que le yoga et la m\u00e9ditation peuvent aussi vous \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

La m\u00e9decine douce<\/h2>\n

\"\"Les antid\u00e9presseurs sont \u00e0 \u00e9viter si vous souhaitez combattre le stress sur le long terme. Avec la m\u00e9decine douce, vous avez la possibilit\u00e9 d’am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre tout en combattant le stress. Parmi les m\u00e9decines douces efficaces, il y a la sophrologie. C’est une pratique qui ressemble un peu au yoga et \u00e0 la m\u00e9ditation. La sophrologie permet surtout d’am\u00e9liorer son mental.<\/p>\n

Il y a ensuite l’aromath\u00e9rapie. Elle propose d’exploiter les vertus anxiolytiques des plantes. De ces plantes sont extraites des huiles essentielles. Elles peuvent \u00eatre inhal\u00e9es ou utilis\u00e9es en massage pour vous relaxer. Les plantes telles que la camomille, la lavande ou l’ylang-ylang sont souvent utilis\u00e9es en aromath\u00e9rapie.<\/p>\n

Enfin, il y a l’oligoth\u00e9rapie<\/a> qui est bas\u00e9e sur l’ingestion d’\u00e9l\u00e9ments naturels n\u00e9cessaires au corps. Le mangan\u00e8se, le zinc ou le fluor sont des exemples d’\u00e9l\u00e9ments pr\u00e9sents dans le corps et indispensables au bien-\u00eatre. La carence d’un ou de plusieurs de ces \u00e9l\u00e9ments peut favoriser les troubles tels que le stress. Ces oligo\u00e9l\u00e9ments peuvent \u00eatre r\u00e9cup\u00e9r\u00e9s en consommant les bons aliments.<\/p>\n

Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie<\/h2>\n

\"\"Pour combattre le stress, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de suivre une th\u00e9rapie particuli\u00e8re. Il vous suffit d’avoir une alimentation saine. Le gras et le sucr\u00e9 sont \u00e0 diminuer. Les l\u00e9gumes et les fruits sont \u00e0 privil\u00e9gier, car ils contiennent des oligo\u00e9l\u00e9ments indispensables pour le corps. Faire du sport peut \u00e9galement vous aider \u00e0 combattre le stress et \u00e0 \u00e9vacuer votre frustration. Le sport est un moyen d’atteindre un meilleur \u00e9quilibre physique et mental. De plus, la pratique d’exercice physique peut vous donner du plaisir. Il suffit de faire du sport sans exc\u00e8s pour maintenir votre corps en bonne sant\u00e9. Comme sport, vous pouvez faire du v\u00e9lo, faire de la marche au quotidien. De temps en temps, vous devez \u00e9galement changer de milieu afin d’\u00e9vacuer toute la pression que vous avez accumul\u00e9e. Vous pouvez par exemple aller au bord de la mer pour respirer l’air frais et vous relaxer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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